L’entraînement
L’entraînement
Offrez-vous un entraînement hors du commun avec les cours du Studio Résistance, qui combinent les principes de la méthode Pilates et la résistance continue.
Grâce aux premiers appareils XFormer à Montréal, nous vous promettons des séances efficaces et transformatrices.
Conçus pour tous les genres, tous les types de corps et tous les niveaux de forme physique, nos séances offrent une expérience d’entraînement complète. Chaque cours est dirigé par des instructeurs experts, dynamisé par une musique motivante et méticuleusement séquencé pour atteindre l’échec musculaire, garantissant ainsi des résultats optimaux. Que vous soyez débutant ou athlète, nos séances adaptables vous aident à rester en forme, à dépasser les plateaux et à améliorer vos performances physiques et votre bien-être général.
La méthode
Notre approche et nos cours reposent sur la résistance continue, qui implique des mouvements méthodiques, contrôlés et intenses qui ciblent spécifiquement les muscles à contraction lente. L’objectif est d’activer les fibres musculaires longues et maigres tout en améliorant l’endurance, la flexibilité et la force.
Cet entraînement (SRT) fait travailler les fibres musculaires de manière séquentielle et ordonnée, et non pas en une seule fois. Cela nécessite un niveau d’intensité qui progresse à travers les trois types de muscles. Il s’agit ici de trouver un équilibre : l’intensité doit être suffisamment élevée pour éviter que seuls les muscles à contraction rapide soient stimulés, mais les mouvements ne doivent pas être lents au point que les muscles intermédiaires et à contraction lente ont le temps de récupérer.
Nos cours sont soigneusement conçus pour atteindre ces objectifs; nous visons l’efficacité et les résultats. Avec un effort continu et une intensité suffisante, le corps demeure engagé, activant des couches toujours plus profondes de muscles, et ce, jusqu’à l’atteinte de l’échec musculaire. En éliminant l’élan, ce type d’entraînement garantit que ce sont les muscles qui travaillent et non les tissus conjonctifs et les articulations.
Rejoignez Resistance et découvrez une méthode d’entraînement qui renforce votre tronc, développe la résilience de tout votre corps et sculpte des muscles longs et fins. Nos entraînements à faible impact et respectueux des articulations réduisent le risque de blessure tout en améliorant l’équilibre, la souplesse et la posture. Vous améliorerez votre densité osseuse, dynamiserez tous vos mouvements et profiterez de défis continus qui vous apporteront des résultats réels et durables.
Les cours
Signature Full Body
Le cours de musculation complet signature de Resistance est une séance de Pilates de haute intensité de 50 minutes sur nos machines Xformer à la pointe de la technologie.
Ce cours est axé sur le renforcement musculaire. En combinant les principes du Pilates avec notre méthode de résistance lente (mouvements délibérés et contrôlés qui éliminent l’élan et ciblent vos muscles à contraction lente), vous maximiserez l’engagement et l’efficacité musculaires.
Dirigée par des instructeurs experts et animée par des playlists énergiques, chaque séance offre un entraînement puissant axé sur la force qui repousse vos limites et donne des résultats concrets.
Fundamentals
Fundamentals est votre point d’entrée dans la méthode d’entraînement de force de Resistance : un cours de 50 minutes pour tout le corps sur le Xformer. Conçu pour les débutants et tous ceux qui souhaitent perfectionner leur pratique, ce cours met l’accent sur la force grâce à la précision, la forme et les mouvements fondamentaux.
Le rythme plus lent et les instructions détaillées offrent un environnement idéal pour gagner en confiance et améliorer sa technique. Les débutants trouveront ce cours accessible et axé sur la force, tandis que les clients expérimentés seront mis au défi par des positions plus profondes et un engagement musculaire plus intense.
Glutes + Core
Notre cours Fessiers + tronc est un entraînement Pilates de haute intensité de 50 minutes sur le Xformer, avec un renforcement musculaire ciblé pour vos fessiers, vos ischio-jambiers et votre tronc, en particulier les abdominaux, les obliques et le bas du dos.
Il complète idéalement notre cours Signature Full Body, en offrant une précision accrue tout en conservant l’intensité que vous aimez pour l’ensemble du corps. (Ne vous inquiétez pas, vos fessiers sont également sollicités dans le cours Full Body !)
Découvrez la puissance de la résistance lente : des mouvements délibérés et contrôlés qui sollicitent vos muscles, développent votre force et augmentent votre endurance.
Upper Body + Core
Ce cours de Pilates de 50 minutes à haute intensité propose un entraînement de renforcement ciblé pour votre poitrine, votre dos, vos bras, vos abdominaux et vos obliques, grâce à un entraînement de résistance lente sur le Xformer.
Le haut du corps + tronc est le complément parfait de notre cours Signature Full Body, qui met davantage l’accent sur le travail du bas du corps. (Et oui, le cours Full Body inclut toujours la force du haut du corps !)
Attendez-vous à des mouvements délibérés et contrôlés qui éliminent l’élan et maximisent les gains de force et d’endurance.
L’appareil
L’appareil
Le XFormer, version améliorée du Reformer classique, fait passer vos séances de Pilates au niveau supérieur grâce à un entraînement plus intense, axé sur la force.
Design
Cet équipement sophistiqué utilise un système de ressorts, de sangles et de câbles ainsi que le poids du corps pour offrir une résistance diversifiée et dynamique. Sa conception permet des transitions fluides et rapides entre les exercices, sollicitant efficacement tous les groupes de muscles pour améliorer la force et l’endurance tout en ménageant les articulations.
Polyvalent et facile d’utilisation, le XFormer permet de régler le degré de résistance et offre de multiples options de positionnement pour les mains et les pieds afin de s’adapter à différents niveaux de condition physique. Grâce au XFormer, des centaines d’exercices sont possibles, ce qui surpasse de loin les appareils Reformer classiques.
Voici les caractéristiques innovantes du XFormer :
- Ressorts réglables Permettent une vaste gamme de mouvements et aident à éviter les plateaux pendant l’entraînement.
- Chariot Plateforme mobile renforçant la stabilité et assurant un alignement adéquat pendant les exercices.
- Sangles Situées à chaque extrémité de l’appareil pour permettre une plus grande variété d’exercices.
- Câbles Offrent un soutien et une résistance supplémentaires pour l’entraînement des bras et des jambes.
- Plateformes Situées à l’avant et à l’arrière de l’appareil, elles sont équipées de ressorts pour régler le degré de soutien et de résistance en fonction de l’intensité de l’exercice.
Vivez la différence XFormer au Studio Résistance.